Nager en eau libre et en triathlon
Découvrez tous les secrets pour exceller en eau libre et triathlon !
Que vous soyez un nageur débutant ou confirmé, un triathlète en quête de progression ou un passionné d’aventures aquatiques, ce livre est votre guide ultime pour nager en mer, en lac ou en rivière, affronter les courants, profiter des vagues et repousser vos limites.
✔ Maîtrisez les bases : apprenez à bien choisir votre matériel, à vous orienter efficacement sans perdre de temps, et à gérer chaque phase d’une course avec sérénité et efficacité.
✔ Élaborez une stratégie et perfectionnez vos techniques : gagnez en efficacité en eau libre ! Apprenez à profiter des vagues et des courants au lieu de les subir, à adapter votre style de nage aux conditions, à optimiser votre respiration et à drafter d’autres nageurs pour économiser vos forces. Optimisez votre stratégie de départ, et en triathlon, gagnez du temps dans vos transitions.
✔ Entraînez-vous efficacement : en piscine, adaptez vos entraînements à tout ce qui fait la spécificité de l’eau libre : travaillez ce qui est important, délaissez ce qui l’est moins, et réalisez le bon compromis technique / volume / intensité en fonction de votre niveau, de vos objectifs et de vos disponibilités.
Plongez dans ce livre et laissez-vous guider vers vos plus grandes réussites aquatiques !
Disponible en précommande dès maintenant
La préface de Marc-Antoine Olivier
Marc-Antoine Olivier est sans conteste le meilleur nageur français d’eau libre. Médaillé olympique, double champion du monde, champion de France à de multiples reprises (notamment en 2025, année où il a gagné toutes les épreuves), il a lu avec attention le livre, et voici ce qu’il en pense:
L’eau libre, c’est une aventure. Une expérience unique qui mélange adrénaline, dépassement de soi et adaptation face aux éléments. Que l’on soit compétiteur de haut niveau ou amateur en quête de nouveaux défis, nager en pleine nature procure des sensations incomparables ! La liberté d’avoir un lieu d’entraînement ou de compétition sans limites et les nombreuses beautés que comptent la Terre.
Je me souviens encore de mes premières courses en eau libre. L’excitation, bien sûr, mais aussi l’appréhension que peut procurer des nouveaux éléments que j’allais rencontrer : l’inconnu, les vagues, la densité du peloton, l’effort qui semble ne jamais finir… Pourtant, une fois que l’on plonge, une fois que l’on apprend à maîtriser ces éléments et à jouer avec eux, on découvre un univers fascinant. Un monde où chaque course est différente, où la stratégie se mêle à la force mentale, et où la liberté prend tout son sens.
Ce livre est une mine d’or. Il vous donnera toutes les clés pour aborder votre première expérience en eau libre avec confiance, ou approfondir vos connaissances déjà acquises pour vous améliorer sur vos prochains défis. Technique, endurance, tactique… tout est là.
J’espère surtout que ce livre vous donnera l’envie de vous lancer, d’oser cette première course, ou de repousser encore plus loin vos limites. Parce qu’en eau libre, la plus belle victoire, c’est avant tout de se jeter à l’eau.
Bonne lecture et surtout… Bon courage pour vos prochaines échéances !
Marc-Antoine Olivier
L’auteur
Olivier Silberzahn est un ingénieur passionné d’eau libre et un triathlète aguerri, vice-champion de France dans son groupe d’âge. Cet ouvrage est le fruit de plusieurs décennies d’expérience, de transmission, de lectures scientifiques et d’observation sur le terrain. Il combine des conseils pratiques, des exemples concrets et des techniques validées pour vous accompagner vers vos réussites en eau libre.
Précommandez votre exemplaire du livre
Précommander le livre avant sa sortie officielle vous donne droit à un tarif remisé (-25%).
Par ailleurs, pour chaque exemplaire commandé, 1 euro est reversé à Marc-Antoine Olivier en vue de préparer sa campagne des JO de Los Angeles 2028!
Foire aux questions
De quoi parle le livre ?
Ce livre parle de tout ce qui permet à un nageur d’éprouver du plaisir et d’améliorer ses performances en eau libre, en dehors des piscines.
Combien le livre coûtera-t-il ?
Une fois publié, le livre coûtera 20 euros, mais avant cela, il est disponible en pré-commande au prix exceptionnel de 15 euros.
Quand est-ce que le livre sortira ?
Le livre sera publié le 12 mars 2026.
Est-ce que des versions dédicacées sont disponibles ?
L’auteur a prévu des présentations en club, et sera présent sur certaines grandes manifestations d’eau libre et de triathlon, qui pourront donner lieu à des dédicaces.